TSV Eriskirch 1925 e.V.

   

   
 
 

Kraftraum


Zirkeltraining

Das Zirkeltraining ist eine zeitsparende Variante für gesundheitsbewusste Erwachsene und Jugendliche, um sowohl ihre aerobe Fitness, als auch ihre Muskelstärke und Ausdauer zu steigern.

Der Begriff "Zirkel" steht dabei lediglich für eine Reihe ausgewählter Übungen, die hintereinander ausgeführt werden.

Der Zirkel besteht aus sich abwechselnden Kraftgeräten und zum Teil aeroben Stationen. Alle 60 Sekunden wird die Station gewechselt, die Ruhepausen dazwischen sind minimal.

Die Teilnehmer absolvieren 1-3 Durchgänge. Die Kraftübungen werden
60 Sekunden lang durchgeführt. In dieser Zeit sollten die Teilnehmer möglichst viele Wiederholungen schaffen.


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Konzept Zirkeltraining
Ausführliche Beschreibung des Zirkeltrainings mit bebilderter Anleitung für die einzelnen Geräte im Kraftraum
1.2 MB
Zeiten - Zirkeltraining 23 KB

 




Die Vorteile des Zirkeltrainings

Sinn und Zweck des 1-Satz Zirkeltrainings ist die Kombination der aeroben Ausdauerkomponente und der Kraftkomponente.  
Einfache Bedienung der Geräte. In Sekundenschnelle eingestellt.  
Das Zirkeltraining erhöht das Leistungsvermögen, strafft die Muskulatur und trägt zum Fettabbau bei.  
Eine ideale Bewegungsform, die alle Muskelgruppen, sowie das Herz-Kreislauf-System gleichzeitig trainiert.  
Die beste Möglichkeit, sich auf zusätzliche Saisonsportarten wie Skifahren, Surfen oder Joggen vorzubereiten.  
man fühlt sich ausgeglichener  
bessere Kondition  
starkes Durchhaltevermögen  
geringere Ermüdungserscheinungen  
Unterstützung der Gewichtskontrolle  
Abwechslung und Trainingsspaß  


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Hallenbelegungsplan

Hallenbelegungsplan zum Download

zum Belegungsplan
 

 

Mattentraining

Eine Mattenecke lädt zu Bauch- der Dehnübungen ein.
 

 

Posturmed-Therapiegerät

Das Gleichgewicht schulen und mehr Stabilität für den Alltag bekommen. An diesem Gerät wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Dies sorgt für einen stabilen Körper. Auch ideal nach Verletzungen, um die Muskulatur schonenden wieder aufzubauen.

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