Kraftraum

Zirkeltraining

Das Zirkeltraining ist eine zeitsparende Variante für gesundheitsbewusste Erwachsene und Jugendliche, um sowohl ihre aerobe Fitness, als auch ihre Muskelstärke und Ausdauer zu steigern.

Der Begriff "Zirkel" steht dabei lediglich für eine Reihe ausgewählter Übungen, die hintereinander ausgeführt werden.

Der Zirkel besteht aus sich abwechselnden Kraftgeräten und zum Teil aeroben Stationen. Alle 60 Sekunden wird die Station gewechselt, die Ruhepausen dazwischen sind minimal.

Die Teilnehmer absolvieren 1-3 Durchgänge. Die Kraftübungen werden
60 Sekunden lang durchgeführt. In dieser Zeit sollten die Teilnehmer möglichst viele Wiederholungen schaffen.

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	Konzept Zirkeltraining Ausführliche Beschreibung des Zirkeltrainings mit bebilderter Anleitung für die einzelnen Geräte im Kraftraum	1.2 MB
	Zeiten - Zirkeltraining	23 KB

Die Vorteile des Zirkeltrainings

	Sinn und Zweck des 1-Satz Zirkeltrainings ist die Kombination der aeroben Ausdauerkomponente und der Kraftkomponente.
	Einfache Bedienung der Geräte. In Sekundenschnelle eingestellt.
	Das Zirkeltraining erhöht das Leistungsvermögen, strafft die Muskulatur und trägt zum Fettabbau bei.
	Eine ideale Bewegungsform, die alle Muskelgruppen, sowie das Herz-Kreislauf-System gleichzeitig trainiert.
	Die beste Möglichkeit, sich auf zusätzliche Saisonsportarten wie Skifahren, Surfen oder Joggen vorzubereiten.
	man fühlt sich ausgeglichener
	bessere Kondition
	starkes Durchhaltevermögen
	geringere Ermüdungserscheinungen
	Unterstützung der Gewichtskontrolle
	Abwechslung und Trainingsspaß

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